Батьківство у складні часи. 10 речей, які варто мати на увазі. Дебора Макнамара

Для дітей найбільше значення має те, щоби покладатися на дорослого, який надасть комфорт, контакт і близькість. Дослідження життєстійкості постійно демонструють те, що діти краще справляються зі стресом, коли поряд знаходиться сильний, люблячий, емоційно доступний дорослий, з яким можна встановити контакт.

Близькі стосунки з дорослим – це «безпечна бульбашка» у світі, який перевернувся з ніг на голову, і який сповнений тривог.

У складні часи варто мати на увазі таке:

  1. Ведіть за собою. Коли навколишнє середовище сповнене тривог, дітям необхідно знати, хто за них відповідає. Ми маємо показати, що справляємося з їхніми емоціями, думками і поведінкою з чуйністю, тож вони можуть довіряти нам і слідувати за нами.
  2. Зберіться з думками. Поглиблюйте ваші інстинкти прив’язаності, встановіть зоровий контакт, усміхніться і кивайте у відповідь. Взаємодійте часто з дітьми, фокусуйтеся на хорошому і приємному. Слухайте їх уважно і зосередьтеся на тому, що важливо для них.
  3. Розпорядок. Рутина допоможе вам і вашим дітям знати, що буде наступного дня і принесе деякий комфорт порядку у тривожні часи. Передбачуваність допоможе у непевності. Рутина може допомогти зменшити опір у дітей і полегшить їхній перехід від одного завдання до іншого.
  4. Фрустрація. Ваші діти можуть більше засмучуватися через якісь дрібниці. Будьте терплячими, вирішуйте все через гру або приведіть дітей до сліз. Складні часи можуть спричиняти важкі почуття.
  5. Грайтеся. Немає нічого потужнішого за гру для того, щоби вивільнити емоції, особливо коли немає слів, щоб описати те, як ви почуваєтеся. Музика, танці, рухи, мистецтво, будування, шиття тощо. Гра + стрес= спокій.
  6. Школа. Навчання може бути можливим у складні часи, але не дайте йому стати на заваді вашим стосункам. Найважливіше у стресовий період – не оцінки, а зв’язок і емоційна безпека.
  7. Ґаджети. Їх часто використовують як диджитал няні для дитини, але є способи використовувати їх, зберігаючи зв’язок з дорослим і підштовхуючи до гри. Ви можете допомогти дитині поговорити з вчителем онлайн, почитати книжку з тіткою чи дядьком, або пограти з іншими дітьми онлайн, показуючи їм свої улюблені речі чи домашні тварини.
  8. Будуємо місток. Коли діти постають перед відокремленням від людей і речей, до яких вони були прив’язані, ви можете допомогти їм налагодити зв’язок з тим, кого чи чого їм не вистачає. Зосередьтеся на спогадах, розглядайте фотографії, згадуйте улюблені місця і вселяйте віру у те, що теперішній період – відмітка на їхньому довгому і щасливому житті.
  9. Простір. Дайте собі час для того, щоб перевести дихання і зібратися з думками. Пережити складні часи – це марафон, а не спринт. Вашим дітям також знадобиться час для себе – без сестер і братів і ґаджетів. Кожному необхідний відпочинок в стресі.
  10. Провина. Чекайте на провину – «емоцію-охоронця», яка знаходиться на вершині почуттів фрустрації і суму. Коли ми перевантажені, нормально відчувати, що ми недостатньо хороші як батьки. Коли ми виражаємо свої почуття словами і говоримо про них іншим людям, або добре поплачемо, або знайдемо вихід через гру, тоді почуття провини пройде і ви відновитеся.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *