Для дітей найбільше значення має те, щоби покладатися на дорослого, який надасть комфорт, контакт і близькість. Дослідження життєстійкості постійно демонструють те, що діти краще справляються зі стресом, коли поряд знаходиться сильний, люблячий, емоційно доступний дорослий, з яким можна встановити контакт.
Близькі стосунки з дорослим – це «безпечна бульбашка» у світі, який перевернувся з ніг на голову, і який сповнений тривог.
У складні часи варто мати на увазі таке:
- Ведіть за собою. Коли навколишнє середовище сповнене тривог, дітям необхідно знати, хто за них відповідає. Ми маємо показати, що справляємося з їхніми емоціями, думками і поведінкою з чуйністю, тож вони можуть довіряти нам і слідувати за нами.
- Зберіться з думками. Поглиблюйте ваші інстинкти прив’язаності, встановіть зоровий контакт, усміхніться і кивайте у відповідь. Взаємодійте часто з дітьми, фокусуйтеся на хорошому і приємному. Слухайте їх уважно і зосередьтеся на тому, що важливо для них.
- Розпорядок. Рутина допоможе вам і вашим дітям знати, що буде наступного дня і принесе деякий комфорт порядку у тривожні часи. Передбачуваність допоможе у непевності. Рутина може допомогти зменшити опір у дітей і полегшить їхній перехід від одного завдання до іншого.
- Фрустрація. Ваші діти можуть більше засмучуватися через якісь дрібниці. Будьте терплячими, вирішуйте все через гру або приведіть дітей до сліз. Складні часи можуть спричиняти важкі почуття.
- Грайтеся. Немає нічого потужнішого за гру для того, щоби вивільнити емоції, особливо коли немає слів, щоб описати те, як ви почуваєтеся. Музика, танці, рухи, мистецтво, будування, шиття тощо. Гра + стрес= спокій.
- Школа. Навчання може бути можливим у складні часи, але не дайте йому стати на заваді вашим стосункам. Найважливіше у стресовий період – не оцінки, а зв’язок і емоційна безпека.
- Ґаджети. Їх часто використовують як диджитал няні для дитини, але є способи використовувати їх, зберігаючи зв’язок з дорослим і підштовхуючи до гри. Ви можете допомогти дитині поговорити з вчителем онлайн, почитати книжку з тіткою чи дядьком, або пограти з іншими дітьми онлайн, показуючи їм свої улюблені речі чи домашні тварини.
- Будуємо місток. Коли діти постають перед відокремленням від людей і речей, до яких вони були прив’язані, ви можете допомогти їм налагодити зв’язок з тим, кого чи чого їм не вистачає. Зосередьтеся на спогадах, розглядайте фотографії, згадуйте улюблені місця і вселяйте віру у те, що теперішній період – відмітка на їхньому довгому і щасливому житті.
- Простір. Дайте собі час для того, щоб перевести дихання і зібратися з думками. Пережити складні часи – це марафон, а не спринт. Вашим дітям також знадобиться час для себе – без сестер і братів і ґаджетів. Кожному необхідний відпочинок в стресі.
- Провина. Чекайте на провину – «емоцію-охоронця», яка знаходиться на вершині почуттів фрустрації і суму. Коли ми перевантажені, нормально відчувати, що ми недостатньо хороші як батьки. Коли ми виражаємо свої почуття словами і говоримо про них іншим людям, або добре поплачемо, або знайдемо вихід через гру, тоді почуття провини пройде і ви відновитеся.
Залишити відповідь