Події останніх 2 тижнів викликають широкий спектр емоцій: злість, страх, біль, втому, безсилля. Хоча відчувати такі емоції – це нормально (особливо враховуючи ситуацію), але вони виснажують організм людини. Намагатися бути здоровим та адаптивним сьогодні є найважливішим завданням. Далі декілька порад від психолога Ганни Гаєвської, які допоможуть підтримати себе та свій організм у складні часи:
- Вода: пийте багато води. Це допоможе впоратися з гормоном стресу (кортизолом);
- Дихання: намагайтеся дихати спокійно і глибоко. Зробіть дихальну зарядку: на 4 рахунки вдих, на 4 рахунки затримка дихання, на 4 рахунки видих, на 4 рахунки затримка дихання. Повторюйте вправу протягом 5 хвилин;
- Турбота про себе: зараз вам необхідні ресурси, не вимагайте від себе багато;
- Питайте себе: Що саме потребує мій організм? Що може зробити мене щасливим зараз хоча б на краплинку?
- Фізичне навантаження: навіть 5 хвилин в день допоможуть підтримати ваш організм;
- Не пригнічуйте свої емоції: відчувати емоції – це нормально. Випускайте їх.
- Творчість: по можливості займіться творчістю. Дрібна моторика – гарний помічник в боротьбі з тривогою та жахом від подій;
- Поміркуйте про свої можливості: сконцентруйтеся на ваших реальних можливостях. Запитайте себе що саме залежить від вас зараз і що залежитиме в майбутньому, а що не залежить і не залежитиме від вас;
- Думайте про майбутнє. Цей жах закінчиться і буде життя. Уявіть, яке життя ви хочете жити, які цінності будуть важливими для вас, чого прагнете досягти професійно, як особистість , у стосунках. Мрійте!
- Усвідомити, що критичні і складні ситуації – це шанс, дуже складно. Проте, це шанс замислитися про своє життя, переосмислити, знайти нові сенси, переглянути цінності і продовжити жити. Важко, але це необхідно.
Залишити відповідь